Jak biegać? – porady
Chcesz dowiedzieć się: Jak biegać zdrowo i bezpiecznie? – Koniecznie zobacz poniższy specjalistyczny poradnik dla wszystkich biegających!
Bieganie jest najbardziej popularnym sportem aerobowym. Jest proste, zdrowe i naturalne. Podczas biegania wzmacnia się układ krwionośny i odpornościowy, redukuje się napięcie wywołane stresem, a organizm doskonale się dotlenia.
Bieganie jest naprawdę zdrowym i dobrym sportem, który możesz uprawiać prawie wszędzie i czerpać z niego wiele korzyści. Jeśli wahasz się czy zacząć biegać lub chcesz wiedzieć jak biegać zdrowo – czytaj dalej…
Bieganie to jedna z najbardziej popularnych dyscyplin sportu. Każdy z nas świadomie lub nie, chociaż przez chwilę ją „uprawiał”, biegnąc do autobusu, na WF-ie w szkole podstawowej, czy za dzieckiem, które uciekło z placu zabaw. Najprościej mówiąc bieganie jest dla wszystkich – trudno znaleźć aktywność ruchową tak łatwo dostępną dla wszystkich, przyjazną dla innych ludzi i dla środowiska i nie wymagającą inwestycji w drogi sprzęt czy jakikolwiek kurs nauczania techniki.
Bieganie wydaje się być bardzo prostą aktywnością i takie jest w rzeczywistości. Jednakże tak jak każdą inną aktywność człowieka, możemy to robić dobrze, zdrowo, zgodnie z „zasadami sztuki” lub źle, ryzykownie, „byle jak”.
Bieganie jest jednym z najbardziej ogólnorozwojowych sportów; jest jednocześnie bazą do wielu innych sportów i jego uprawianie jest pożądane. Są jednak sytuacje – gdy na przykład jesteśmy świeżo po kontuzji i wtedy uprawianie biegania nie jest najlepszym pomysłem.
Jest to sport, w którym można mieć więcej problemów przeciążeniowych, aniżeli urazowych. Nie ma tu przecież kontaktu z przeciwnikiem, czy też gwałtownych zmian kierunku ruchu. Przeciążenia natomiast się zdarzają, gdyż trenujemy nieraz z kontuzjami „dnia codziennego”, które dopiero przy bieganiu wychodzą na „światło dzienne”. W innych sytuacjach nie mają takiej „okazji” do ujawnienia się. To jednak nie bieg jest bezpośrednią przyczyną tych urazów. Wiele urazów przeciążeniowych wynika z błędów technicznych, źle dobranych butów, wkładek czy niewłaściwych obciążeń treningowych.
Cele biegacza – dlaczego warto biegać?
Dążenie do biegania lepiej, do rozwoju nas jako biegaczy może oznaczać realizację różnie określonych celów: biegania na dłuższe dystanse, poprawiania czasu potrzebnego do przebiegnięcia danego dystansu czy poprawy naszej wydolności fizycznej (przebiegnięcia podobnego dystansu w podobnym czasie ale mniejszym nakładem wysiłku – bardziej efektywnie)
BIEGAJ ZDROWO! – właśnie ta myśl przyświecała nam tworząc książkę.
Chcieliśmy pomóc wszystkim fanom biegania biegać lepiej, zdrowiej. w tym celu zwróciliśmy się do osób, które zajmują się bieganiem z racji wykonywanego zawodu (lub pasji) i są ekspertami co do różnych aspektów biegania: zdrowotnych, sprzętowych czy treningowych. O bieganiu można napisać wiele i na różne sposoby. my skupiliśmy się przede wszystkim na zdrowiu biegacza.
O jaka książkę chodzi…?
e-Poradnik – Jak biegać zdrowo„ to książka skierowana do osób, które mają świadomość, że bieganie, to nie tylko wyjście z domu u szybsze ruszanie nogami. Autorami są: Agnieszka Przybylska i Andrzej Peszek.
Do biegania, jak to każdego sportu, trzeba się przygotować i wiedzieć co zrobić, by uprawianie danej dyscypliny nie wpłynęło niekorzystnie na nasze zdrowie. Niestety bieganie jak wiele innych sportów, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Chcesz wiedzieć więcej…?
Książka (ebook) „Jak biegać zdrowo” to doskonałe źródło wiedzy m.in.:
* o tym jak biegać zdrowo?
* na co należy zwrócić kupując buty do biegania?
* jak się przygotować do biegania,
* jakie ćwiczenia powinien wykonywać biegacz,
* a także jak zregenerować mięśnie po wysiłku.
Dodatkowo w e-poradniku znajdziesz informacje o idealnej dla biegacza diecie, o trendach w bieganiu (z dużym naciskiem na bieganie naturalne) oraz interesujący rozdział o kontuzjach, które najczęściej trapią biegaczy.
Linki:
>> Darmowy fragment poradnika – Pobierz fragment (PDF).
>> Pełna Wersja – Jak biegać zdrowo (ebook) – Pobierz PDF
Pełną wersję prezentowanego poradnika możesz pobrać dla siebie w 3 minuty prosto na swój komputer bez wychodzenia z domu za jedyne 19,90 zł (to 64% taniej od wersji papierowej) – oszczędzasz ponad 34 zł.
